Cardio Fitness-niveaus instellen met uw Apple Watch en iPhone

  • door

Deze pagina is vertaald met behulp van AI en machine learning.

(Pocket-lint) – Apple heeft een fitnessfunctie waarmee Apple Watch- gebruikers hun cardiofitnessniveaus kunnen volgen via VO2 max-metingen.

Vóór de release van watchOS 7.2 kon de Apple Watch hogere niveaus van VO2 max schatten, maar alleen wandelingen, hardloopsessies of trektochten buitenshuis.

Ervan uitgaande dat uw smartwatch watchOS 7.2 of hoger gebruikt, kan Apple Watch nu de cardiofitness van een gebruiker bepalen terwijl ze de hele dag lopen, zodat ze niet intensief hoeven te trainen om hun cardiofitnessniveau te analyseren.

Wat is VO2Max?

VO2 max, of maximale zuurstofopname, is de meting van de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het is in feite een meting die wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen van een persoon te bepalen voorafgaand aan of tijdens de training, en het kan worden verbeterd door fysieke activiteit.

Apple stelt Apple Watch-gebruikers op de hoogte wanneer hun cardiofitnessniveaus hoog, bovengemiddeld, ondergemiddeld of laag zijn (in vergelijking met andere mensen in dezelfde leeftijds-/geslachtsgroep). Maar eerst moet de functie “Cardio Fitness Level” worden ingesteld in de Apple Health-app op de iPhone.

Cardio Fitness Level instellen op Apple Watch

Ga als volgt te werk om de Cardio Fitness Level-functie op Apple Watch in te stellen:

  1. Open de Gezondheid-app op je iPhone.
  2. Tik onderaan op het tabblad Bladeren.
  3. Zoek naar Cardio Fitness in de zoekbalk bovenaan.
  4. Scroll naar beneden naar Cardio Fitness-niveaus.
  5. Tik op Instellen.
  6. Bevestig gezondheidsgegevens die de hartslag kunnen beïnvloeden.
  7. Tik door voor meer informatie over Cardio Fitness.
  8. Tik op Meldingen inschakelen om waarschuwingen te ontvangen wanneer uw cardiofitness-niveau laag is.
    • Of tik op Niet nu.
  9. Tik op Gereed.

En dat is het!

Beste smartwatch-deals voor Black Friday 2021: kortingen op Apple Watch

De Apple Watch zal nu cardiofitnessmetingen doen, of je nu aan het hardlopen bent of aan het wandelen bent, en alle resultaten worden samengevoegd en bekeken in de Apple Health-app.

Er zijn meerdere factoren die de cardiofitnessniveaus kunnen verlagen, zoals zwangerschap en long- en hartaandoeningen, maar als uw cardiofitnessniveaus laag zouden moeten worden en als meldingen zijn ingeschakeld, stuurt de Apple Watch meldingen met aanbevelingen over hoe u deze kunt verbeteren.

Wil meer weten?

De Apple Watch Series 6 en Series 7 zijn beide in staat om het zuurstofgehalte in het bloed te controleren. Lees onze afzonderlijke functie over hoe u een meting kunt krijgen als u een Watch Series 6 of Watch Series 7 heeft.

Geschreven door Maggie Tillman. Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 December 2020.

Bron: Pocket-lint.com